Cara dan Tips Menjaga Jantung Tetap Sehat

JANTUNG SEHAT

Jantung merupakan organ tubuh yang paling penting yang ada dalam tubuh. Karena peran jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh dapat membuat manusia untuk tetap hidup. Jantung yang tidak sehat tentunya dapat menyebabkan penyakit pada jantung. Serangan jantung merupakan pembunuh nomer satu di dunia karena serangan yang kadang tiba-tiba. Jika jantung seseorang tidak sehat biasanya orang tersebut menderita mual, pusing, berkeringat dingin dan sesak nafas. Banyak faktor yang menyebabkan jantung tidak sehat yaitu salah satunya karena pola hidup yang tidak sehat. Maka dari itu untuk menjaga jantung tetap sehat anda harus memperhatikan hal-hal berikut ini.

  1. Olahraga

Salah satu yang menyebabkan penyakit jantung adalah kadar kolesterol  jahat yang tinggi dalam tubuh. Hal tersebut biasanya karena kurang seseorang berolahraga sehingga lemak jenuh menumpuk. Dan menurut beberapa penelitian dengan berolahraga seperi jogging, bersepeda dan berenang dapat mengurangi resiko serang jantung. Sebenarnya anda cukup berjalan pelan atau jogging selama 2 seperempat jam setiap hari sudah mampu mengurangi resiko serang jantung. Dengan rutin berolahraga maka kondisi jantung lebih prima dan membuat detakkan pada jantung akan lebih teratur.

  1. Konsumsilah Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau Dark Chocolate sangat baik untuk kesehatan jantung apabila dikonsumsi seseorang. Kandungan magnesium dan flavonoid dapat membuat kadar kolesterol jahat menurun pada tubuh sehingga menghindarkan penyakit jantung. Dark chocolate memang biasanya terasa pahit karena kandungannya cocoanya lebih besar. Namun walaupun pahit tetapi sangat menyehatkan karena kandungan asam stearat yang sangat baik untuk jantung karena dapat menghalangi radikal bebas pada dinding arteri.

  1. Berhenti Merokok

Sudah tak diragukan lagi merokok dapat membahayakan tubuh. Bukan hanya membahayakan orang yang merokok tetapi juga dapat membahayakan sekeliling melalui asap rokok. Memang sudah tertera di peringatan dalam bungkus rokok bahwa dengan merokok dapat membahayakan jantung namun tetap saja banyak orang yang tak kapok dengan resiko merokok. Rokok dapat merusak jantuk karena kandungan zat kimia yang lebih dari 600 zat dapat merusak arteri.

  1. Menjemur Tubuh

Bukan hanya pakaian saja yang harus dijemur, tubuh pun harus dijemur agar tubuh tetap sehat. Hal itu disebabkan kandungan vitamin D yang terserap tubuh mengurangi resiko serangan jantung menurut beberapa penelitian. Vitamin D sangat penting untuk tubuh karena vitamin D yang terserap dalam tubuh dapat mengurangi terbentuknya plak-plak di dalam pembuluh darah. Namun anda jangan berjemur di atas jam 10 pagi. Usahakan untuk berjemur sebelum jam 10 pagi setiap hari. Anda dapat melakukannya sambil berolahraga.

  1. Tidur Yang Cukup

Penganjuran tidur selama minimal 8 jam seharu bukan hanya bualan semata tetapi ada alasan yang kuat dibalik itu. Alasanya karena dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat termasuk jantung. Jika seseorang yang kurang tidur, maka dapat mengakibatkan pembuluh darah pada jantuh pecah dan mengakibatkan serang jantung. Hal itu terjadi karena penumpukan mineral kalsium menumpuk dalam pembululuh darah yang terdapat pada jantung. Maka dari itu untuk tidur selama 8 jam sehari untuk menjaga kesehatan jantung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *