Makanan Yang Bergizi Untuk Ibu Hamil

makanan sehatBagi setiap pasangan yang sudah menikah, mempunyai keturunan merupakan hal yang sangat diinginkan. Maka tak jarang banyak orang yang rela untuk melakukan berbagai cara untuk hamil apabila belum juga diberikan keturunan. Oleh karena itu kehamilan merupakan hal yang harus diperhatikan baenar-benar bagi setiap ibu agar bayi yang ada dalam kandugan sehat dan dapt lahir dalam kondisi normal. Banyak hal yang harus diperhatikan untuk mewujudkan hal tersebut salah satunya adalah asupan makanan bagi ibu hamil. Asupan makanan mempunyai peran yang sangat penting untuk perkembangan bayi yang ada dalam kandungan. Makanan bergizi berikut ini bisa anda taruh dalam daftar makanan anda bagi anda para ibu hamil agar anak anda lahir dengan sehat.

  1. Buah dan Sayur

Buah dan sayur sudah tak diragukan lagi kandungan gizi yang terdapat didalamnya, maka dari itu bagi ibu hamil memakan buah dan sayuran merupakan hal yang wajib. Kandungan vitamin yang terdapat didalam buah dapat memerangi berbagai infeksi yang mungkin saja menyerang anda. Selain itu juga dengan memakan buah seperti jeruk dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga penyakit pun tak akan muncul. Kemudian kandungan zat besi yang terdapat dalam berbagai jenis sayuran hijau juga sangat dibutuhkan bagi anda para ibu hamil untuk memberikan energi dan mencegah kekurangan darah.

  1. Susu

Berbagai macam produk susu untuk ibu hamil kini sudah banyak tersedia dengan berbagai varian rasa. Maka anda tak perlu susah untuk meminum susu karena susu sangat baik untuk bayi anda. Kandungan yang terdapat dalam susu membantu pertumbuhan jaringan baru pada bayi anda. Dan juga kandungan mineral dan protein yang terdapat dalam susu juga sangat baik untuk perkembangan bayi anda dalam kandungan. Tidak hanya susu yang berasal dari sapi, susu kedelai pun juga bermanfaat untu anda para ibu hamil untuk kebutuhuan vitamin D.

  1. Ikan

Bagi anda para ibu hamil jika anda ingin memiliki anak yang cerdas, maka asupan makanan ikan sangat baik untuk pembentukan otak janin karena kandungan asam lemak omega 3. Jenis ikan seperti ikan salmon sangat baik anda konsumsi jika anda ingin perkembangan otak janin anda berkembangn dengan baik. Namun anda juga harus memperhatikan jenis ikan apa yang anda konsumsi karnea tidak semua jenis ikan baik untuk anda hamil karena ada beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri yang tidak baik untuk perkembangna bayi dalma kandungan. Kemudian konsumsilah ikan dengan seceukupnya karena jika berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh.

  1. Telur

Makanan yang juga dapat membuat bayi anda lahir dengan cerdas selain ikan yaitu telur. Kandungan seprti kolin yang ada dalam telur juga dapat membantu perkembangan otak bayi anda. Kandungan tersebut terdapat pada kuning telur. Tidak hanya untuk perkembangan otak bayi anda dalam kandungan tapi juga baik untuk otak anda. Yang anda harus ketahui adalah takaran yang anda harus masuk ke dalam tubuh anda bagi para ibu hamil, takaran kolin yang harus masuk adalah sekitar 450 mg.

  1. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan sangat banyak khasiatnya untuk ibu hamil. Kandungan tersbut baik untuk menambah energi and para ibu hamil dan juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Seperti kacang hijau yang mempunyai banyak manfaat untuk anda ibu hami. Salah satu manfaatnya adalah untuk perkembangan sistem saraf bayi dalam kandungan. Hal tersebut karena kacang hijau mengandung asam folat dan vitamin B.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *